Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen. C’est un ensemble de techniques orientales et occidentales qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec calme et sérénité.
La sophrologie peut être utilisée comme thérapeutique (ponctuellement) ou vécu comme une
philosophie de vie (au quotidien).
La sophrologie est accessible à tous, et s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges. Ses exercices sont simples et faciles à exercer.
La sophrologie est un outil pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
- Permettre à un sportif d’être plus performant.
- Diminuer l’anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur.
- Combattre certaines addictions et troubles du comportement alimentaire.
- Apprendre à gérer son stress et ses émotions.
- Retrouver ou trouver un état de bien-être.
- Accompagner une femme avant et après son accouchement.
- Se détendre avant une intervention médicale.
- Préparer un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important.
- Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
- Apprendre à gérer son trac, prendre la parole en public, développer sa créativité.
- Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d’être attentif, et d’améliorer sa mémoire.
Les séances peuvent se pratiquer individuellement ou en groupe, en cabinet, à domicile ou en entreprise, sous forme de stages thématiques, cours et ateliers.
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Sa richesse est de disposer d’exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie peut être pratiquée en toute autonomie, pour:
- Evacuer les tensions
- Améliorer la respiration
- Se recentrer
- Activer la vitalité
- Gérer la douleur
- Gérer les émotions
- Gérer les pulsions
- Gérer les phobies
- Prendre du recul
- Favoriser le sommeil
- Optimiser le métaboliste
- Optimiser la mémoire
- Développer la confiance en soi
- Développer l’adaptabilité
- Préparer un événement
- Développer les motivations
- Développer l’estime de soi
- Prendre conscience de sa transformation .
